cesta špekouna za lepším zdravím....

[Edelweiss]

no já od vánoc 16 kg

[Black knives]

Sacharidové vlny-znáte? Já to zrovna dělám, a mám hlad jak sviň.

http://kulturistika.ronnie.cz/c-24-Sach ... -vlny.html

[Black knives]

Dnes hodina sečení trávy. Super pecka aerobní cvičení.

[Black knives]

Jinak, je to síla. Jsem tři dny jen na bílkovinách, a mám kilo dole.

[Black knives]

Myslím, že dva měsíce jsem stál s váhou dost proto, že ta horizontka byl veliký stres. Dal jsem výpověď, a navíc nyní jsem na té vyrýsovací dietě, co zná každý kulturista. Poradkyně mi sice řekla, že se to smí držet jen 14 dní, jinak je to záhul na játra. Ale hlavně, jím málo, vyhýbám se cukru(ne zcela striktně, včera na oslavě jsem hřešil), nežeru pečivo. Plus, vyhnout se lepku, a škrobům. Hlavně bílkoviny-maso, vejce, tvaroh, jogurt. Plus zeleninu. Ze začátku to vypadalo, že mně z toho trefí, ale funguje to, a váha jde dolů. Konečně.

[Black knives]

Mám sice pořád bolavou ruku, co jsem si narazil na horizontce v práci, ale začínám mít zas roupy, takže zas začnu makat s Girjou.

[MarekK]

Docela pěkná Girja:
http://youtu.be/EN6y1EPMPeA

[Black knives]

Celkem správně-je to TGU.

[Kanaďan]

lidé, čtěme http://www.novinky.cz/zena/zdravi/34811 ... atere.html
v článku se mimo jiné píše o tom, že nárazová sportovní aktivita páteři škodí, že bychom měli cvičit aspoň 3x týdně a na maximum. Prostě stará pravda, co se předává v KB školách - cvič aspoň 3x týdně, nenič se, jak na crossfitu a nedři, jak Janek. Cvičme shyby, KB swingy, TGU, tlaky s TGU, dřepy, plavejme a užívejme si života a neničme se stresem a stroji
Jinak jsem dneska zkolaudoval Noru.

[Black knives]

Gratuluju k novému bydlení.... S cvičením je to se mnou bída. Furt pracuju, není čas, a pak energie.