cesta špekouna za lepším zdravím....

[Black knives]

http://crossfit.bankotibet.sk/categorie ... opro1.html

[Black knives]

co říkáte na Železnou kouli-jez jako šelma?


http://www.zeleznakoule.cz/stop-pastve-jez-jako-selma/


Stojí mi váha, a to mně sere. Chci furt s váhou dolů, i kdybych na to měl chcípnout. Od Kanaďana mám domácí vajíčka bártrem za nože. Takže alespoň tuhle potravinu mám kvalitní. Co mně trochu zaskočilo, když si udělám vaječinu z pěti vajec, a k tomu něco zeleniny a krajíc domácího tmavého chleba, mám docela brzo hlad. Ale bílkovinu potřebuju na růst svalů. Navíc mi Přema vyjmenoval ještě hromadu užitečných prvků, co vejce obsahují. Má nastudováno, a ledacos ví. Sám jsem zvědav docela hodně na odbornou diskuzi v Lipové... Waitman verzus Kanaďan.

Odpočinek pomohl, včera jsem dal 8 serií s 20kg Girjou-sving, po 20 opakováních, a ráno jsem hned zaklikoval na Black core, plus naráz 50krát sving s 20kg. To byla má ranní rozcvička.

[Black knives]

Fajne kladivka, tož to se kupim.

[Black knives]

http://www.komplexnizdravi.cz/pohyb-je- ... abilitace/

[Black knives]

Kolik sekund vydržíte v pozici PLANK? Já cca 30. I manželka vydržela déle, než já.

[Black knives]

http://www.youtube.com/watch?v=45NLIm4n ... ture=share

[Black knives]

http://www.profitinstitut.cz/zoboru/67/ ... po_cviceni

[Black knives]

...

[Black knives]

Jsem rád, že ze mně spadl stress posledních týdnů, kde jsem si už zoufal, že jsem bez financí. Mám práci, a najednou se pohla i váha, takže současný stav je mínus 12kg. S cvičením jsem trochu ubral, bolela mně docela hodně ramena.
Ale na břišní svaly zkouším pozici PLANK, a vydržím to cca 1min 15sec. Románo psal, že vydrží 3 minuty, což je dost dobré.

[Black knives]

Mám mínus 13kg. Ale začal jsem chodit do práce, a vše se komplikuje.

Tady povídání o typu tělesné konstituce

http://fitness101.cz/svalove-typy-147